zero kcal

bil ktos juz tego genesisa w ampach? testy, tren A i npp działaja bardzo dobrze. Jeden małolat teraz mete będzie jadł. Tylko o którego genesisa pytasz? tego z kodami? bo ja tylko z tym miałem do czynienia ja tez uwazam ze bolda w ug nie ma prubowalm wielu i wszystko lipa niestety:( a chtnie bym sprubowal dobrego bolda problem jest w tym ze ludzie [...]

[...] a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie to bym rozniósł siłkę :D ale póki co nie czas na to %-) Dokładnie. Sam od kilku dni jestem na redu i po pierwszej obcince kcal wstaje przed budzikiem i zero zamułki w ciągu dnia. A tydz wstawałem z łóżka godzinę %-)

Ja pisalem o większych liczbach niż 2-4 kg, jasne że zależy od ludzi ale ja tego nie kumam. Nie ciagniemy tematu bo się niepotrzebna dyskusja zacznie. Zdradze za to Wam mój sposób żeby dzisiaj nie weszło dużo kcal.... Nayebalem się wczoraj konkretnie i do 13 zero apetytu, haha. Nie polecam aczkolwiek całkiem skuteczne

[...] trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi o rozklad makro to wiem ze ta moja podaz jest [...]

Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P

[...] tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P Ja się zastanawiam jak to z tym głodem jest, bo ja jestem ciągle głodna %-) i to niezależnie od tego czy jest dzień kiedy ogarniam miskę i jem regularnie, czy akurat [...]

Paatik uzupełniłaś straty tymi lodami, więc Night ma rację, pewnie wyszło na zero. A słyszałaś tą teorię, że lody nie tuczą a wręcz przeciwnie - odchudzają, bo są zimne i trzeba dodatkowych kcal, żeby je ogrzać i strawić? ;-)%-) Tego się trzymajmy :-D

[...] - nie tylko kalorie:) Kabo tak jak Tobie - ciężko mi uwierzyć... Brann - latasz jak z pieprzem to i ciastka i batony spalisz:) Batony to czasami i tylko białkowe low/zero sugar- jak nie mogę ogarnąć posiłku . W nich nich bardziej problematyczne są tłuszcze (utwardzone) Ciastek nie jadam:) U mnie na tej mojej redukcji jest sporo cukru i [...]

[...] te kcal z Garmina. Poobserwuję trochę - jakby mi się zachciało jednak liczyć miskę w kolejnych tygodniach - to będę miała jakieś podstawy do oceny jakie u mnie jest to zero. Nie żebym bezkrytycznie wierzyła zegarkowi - ale zawsze jakiś punkt wyjścia jest. Juz wiem, ze na 1600 nie da się żyć, a na 1800 nie da się trenować. Pewnie na ok. 2 [...]

[...] - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję dojść do tego aby to 2200-2500 niezależnie od Garmina było. Do 3 tys. to jeszcze nie dorosłam. Zobaczymy co życie pokaże. Co do Garmina - [...]

[...] efekt psychologiczny, nie martw sie ze sie zalejwsz, jakies 1kg na plusie nie ma znaczenia, to woda tylko w miesniach. I zebys nie miala redukcyjnych kcal, zrob sobie jakies zero albo lekko wiecej, zebys efekt treningu miala i progres. Spytaj kolegi moze tez co ci radzi. Jesli chodzi o przysiady czy goblet to ja kiedys tez rzezbilam rozne opcwj [...]

A ja powtórzę radę z dziennika Viki, zrezygnuj z kolacji :-D Ja kiedyś tak się odchudzałam, gdy nie chciało mi się liczyć kcal. Tylko trzeba się pilnować w ciągu dnia, żeby nie nadrabiać. A przyznaj, że ta czekolada to pewnie wpada wieczorkiem, co? To jak umówisz się ze sobą, że od 18 zero żarcia, może i na czekoladę podziała.

[...] na temat tych wskazań z zegarka, już wiele razy o tym wspominałam ;-) Do mnie zupełnie nie przemawia, szczególnie że wg zegarka lepiej poskakać 30 minut przed tv robiąc jakieś turbo spalenie niż zrobić porządny trening siłowym z konkretnym ciężarem. Kwestię sugerowanych kcal pominę bo musiałabym jeść w granicy 1700-1800 żeby wyjść na zero %-)

[...] 7200kcal --> 2800kcal Kaloryczność diety w dni bez treningu: 5200kcal --> 2000kcal Cardio: 5x30min --> 9x65min (w dni bez treningu kręcone 2x dziennie) Zero cheatów, zero refedów, zero doładowań. To by było tyle, bo żadnych więcej filozofii w tym nie ma. oczywiście samopoczucie na koniec okropne ale ja jestem świrem i kocham patrzeć na [...]

[...] to tak z pewnością będzie :) mam nadzieję że apetyt nie siądzie no ale wszystko jest możliwe, póki co lecą i enzymy, probiotyki, maślan ogólnie bardzo dbam o jelita. Nawet słodzika nie jem ani tych napojów zero nie piję itp żeby było jak najlepiej. nawet jak widzisz zawsze te warzywa też lecą do posiłków żeby wszystko grało jak trzeba :)

Znając życie to estro gdzieś wywala i retencja zwyczajnie. Sam nie wiem bo od miesiąca zero zmian a waga minimum 1kg tygodniowo xD a ten tydzień to już w ogole jakieś szaleństwo, 114,9kg w niedzielę a w czwartek 116,9kg dzisiaj po dnt 114,4kg Zresztą zobaczymy, od niedzieli/Poniedziałku kcal idą lekko w dół a cardio w górę. więc koniec masowania [...]

[...] bo myślałem że tam zejde zaraz xD hehe Co do planów to póki co jeszcze zostaje w Sopocie i o niczym nie myślę :p jutro będziemy wracać do domu i pomyśle co dalej. Póki co zero treningu od piątku. We wtorek pewnie pójdę cos zrobic w piwnicy ale póki co mi sie nawet nie chce trenować tutaj w Sopocie ;) Póki co nie gotuje tutaj nawet xD nie chce [...]

[...] więcej bo formie już ani śladu w sumie od wagi startowej jakieś 11kg więcej... Ja rozumiem że hormon że insa że podbicie kcal ale kurde niech już to schodzi bo motywacji zero i czuję się jak Ci goście co po zawodach przez całe 2tygodnie lecą ostro z szamą i wyglądają już jak pod koniec masy... bo tak to u mnie aktualnie wygląda... Z tym że z [...]

[...] życia że te 10-12 tysi to mądre urządzenie na nadgarstku nam wskazuje, trenujesz siłowo i nie kręcisz typowego cardio i zaczniesz redukcje wskakując przykładowo na te 30 min rowerka czy bieżnii, a zmienisz tryb życia do takich 2-3 tysi to wg mnie ch**a da te cardio, tzn. Wyjdzie plus Minus na zero. Pomijam tutaj coraz mniej kcal, doping itd.

[...] nowe odkrycie w sumie, a kcal ma jakos 29kcal/100ml, ale fajny dozownik, ze tego idzie tyle co nic I w ogóle właśnie te sosy jakoś nigdy nie przekonały nawet tych sosów zero ani keczupu 60% mniej kalorii nie używałem jakoś mi to było zawsze zbyteczne. To tylko z nazwy jest 'sos'. Nie jest to geste, to jest doslownie jak magi. Sojowy nawet [...]